1. Як саме потрібно здійснювати стимуляцію точок?
2. Точковий масаж для того, щоб впоратися з головним болем і стресом
3. Внутрішні краю брів
4. Точка, розташована в місці з'єднання мізинця і кисті
5. Для повного розслаблення
6. Активні точки на стопі
7. Основа черепа

Акупресура, або точковий масаж, це одна з найдавніших технік альтернативної медицини. Він застосовується для того, щоб розслабитися і полегшити найрізноманітніші види болю .

Для того, щоб застосовувати цю техніку, слід навчитися правильно визначати певні точки на тілі. Наприклад, на скронях зосереджено безліч нервових закінчень.

Правильний точковий масаж надає стимулюючу дію на кровоносну систему і розслаблює м'язи, які, перебуваючи в напрузі, можуть бути причиною болю.

Радимо вам прочитати: Головний біль і 5 частих її причин

У більшості випадків, причиною головного болю є стрес або напруга. Для того, щоб полегшити цей стан, і мінімізувати його наслідки, представляємо вашій увазі техніку точкового масажу, який ви легко можете здійснити прямо у себе вдома.

Як саме потрібно здійснювати стимуляцію точок?

При впливі на точку в будь-якій частині вашого тіла, слід переконатися, що одночасно ви чините тиск тієї ж сили на парну точку, розташовану симетрично на іншій стороні тіла. Таким чином, ефект від масажу буде поширюватися рівномірно.

Для того, щоб стимулювати цю область, можна злегка натискати на неї, робити повільний круговий масаж або серію досить сильних натискань, залежно від того, який ефект ви хочете отримати. Тиск можна надавати, натискаючи кінчиками пальців, кісточками пальців або долонями.

Точковий масаж для того, щоб впоратися з головним болем і стресом

масаж скронь

Скроневі точки розташовані з боків голови, на рівні брів. Щоб більш точно визначити їх місце розташування, помістіть пальці на зовнішні кінці брів і потім пересуньте їх на сантиметр-півтора в сторону потилиці. Точки знаходяться саме тут. Тепер легко натисніть і масажуйте їх круговими рухами, одночасно, в напрямку протилежному годинниковою стрілкою.

Цей масаж можна робити протягом хвилини, при цьому слід глибоко дихати.

Внутрішні краю брів

Трохи вище перенісся, на внутрішніх кінцях брів, є дві точки, які також допоможуть полегшити головний біль і зняти напругу. В цьому випадку не рекомендується чинити сильний тиск, це може викликати почуття дискомфорту. В ідеалі, слід робити точковий масаж за допомогою вказівних пальців протягом 30 секунд.

Не пропустіть цю статтю: Як зменшити вплив стресу на твоє тіло?

Точка, розташована в місці з'єднання мізинця і кисті

Знайдіть точку, де з'єднуються мізинець і кисть, і натискайте на неї протягом 30 секунд. Зробіть те ж саме на другому зап'ясті, і ви відчуєте, як проходить головний біль, причиною якої є стрес і напруження.

Для повного розслаблення

Якщо ви хочете повністю розслабитися, зняти стрес і головний біль, стисніть ліву руку в кулак, так, щоб великий палець знаходився поверх вказівного. Активна точка знаходиться прямо на тому місці, де стикаються великий і вказівний палець, трохи вище і лівіше. Натискайте на цю точку протягом 30 секунд і повторіть те ж саме з іншого боку.

Активні точки на стопі

Точки, розташовані на ступнях, пов'язані з органами нашого тіла. Щоб стимулювати їх і полегшити головний біль, масажуйте точку між великим і другим пальцем ноги. Слід робити це за допомогою великого пальця і ​​натискати протягом 30 секунд або хвилини.

Інший варіант цього точкового масажу, це натиснути на нижню частину стопи, яка знаходиться відразу за кісткою. У цьому місці теж слід натискати протягом 30 секунд, і повторити на другий нозі .

Основа черепа

Ця точка служить для того, щоб полегшити головний біль і навіть деякі симптоми простудних захворювань. Для цього, покладіть вказівні пальці на основа черепа приблизно на відстані двох сантиметрів один від одного. Тепер знайдіть невелике заглиблення в цій області.

Тиск повинен здійснюватися одночасно на ці дві точки. Здійснюйте м'який масаж протягом 30 секунд або хвилини.