Прискорюємо обмін речовин

Процес схуднення у кожної людини протікає по різному. Комусь достатньо перестати їсти на ніч, а кому-то треба не просто дотримуватися найсуворішу дієту, але і безперервно тренуватися. Як відомо, заняття спортом і здоровий сон грають в процесі схуднення важливу роль, але багато що залежить і від обміну речовин. Щоб прискорити його, необхідно додати в повсякденний раціон кілька «прискорюють» продуктів.

Прийшла довгоочікувана весна, і, не дивлячись на те, що за вікном ще зимова картинка, повітря буквально пронизане запахом весни: все частіше з-за хмар визирає сонечко, а птиці з кожним днем ​​співають все задерикуватіше. Незабаром ми скинемо зимові шати і для того, щоб постати світу стрункими і красивими, треба трохи попрацювати. Якщо тренування в спортзалі ніяк не вписуються в ваш робочий графік, тоді залишається правильне харчування. Включіть ці продукти в своє меню і стежте за результатом.

Включіть ці продукти в своє меню і стежте за результатом

Джерело: pixabay.com/ru/%D0%BA%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D0%BD%D1%8

Гострий перець. Кажуть, що гостра їжа підвищує апетит. Так, якщо ви берете, наприклад, гострі солоні перці або готові підливи з магазину, в яких крім перцю, міститься крохмаль, сіль і інші штучні інгредієнти, які і роблять всілякі соуси калорійними. Але якщо ви візьмете свіжий перчик , Будь то халапеньйо, хабанери, кайенский або будь-який інший сорт, він неодмінно прискорить обмін речовин і кровообіг. У перці міститься капсіацін, з'єднання, що стимулює рецептори болю ( про це написано чимало книг ), Тимчасово прискорюючи кровообіг і метаболізм. Це може проявлятися в підвищеної пітливості і почервонінні, якщо після вживання перцю ви спостерігаєте у себе подібну реакцію, значить, процес запущений. Вважається, що гострий перець підвищує обмін речовин на 25%, і триватиме близько трьох годин.
Цільнозернові продукти. В останнім часом все частіше говорять про користь цільнозернових культур, вони багаті складними вуглеводами і поживними речовинами, які прискорюють обмін речовин. повільні вуглеводи , такі як киноа , Коричневий рис і овес тримають рівень цукру в крові під контролем, на відміну від продуктів, що містять швидкі вуглеводи, тому надлишки жиру не утворюються і не відкладаються.
Гострий перець

Джерело: pixabay.com/ru/%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BA%D0%B

Брокколі. Цей овоч можна вважати одним з найбільш корисних продуктів на планеті, він багатий антиоксидантами, кальцієм, вітамінами С, К і А, невелика порція забезпечить також фолієвою кислотою і клітковиною. Всі ці елементи не тільки прискорюють метаболізм, а й сприяють детоксикації організму. Для тих, хто хоче схуднути або просто підтримувати своє здоров'я, необхідно включити брокколі в свій раціон.
Зелені яблука і груші. Ці два найпоширеніших фрукта не тільки містять вітаміни і клітковину, а й величезна кількість харчових волокон і антиоксидантів , Що прискорюють процес обміну речовин. Незважаючи на те, що корисними є всі сорти яблук, для прискорення метаболізму більше підійдуть зелені.
Крім гострого перцю спалювати калорії і прискорювати обмін речовин здатні і інші спеції, наприклад, імбир , часник , Кориця, насіння гірчиці , Цибульний порошок. Вважається, що люди, які використовують спеції для приготування їжі, спалюють на тисячу калорій більше.
Відмінний спосіб прискорити метаболізм - вживати в їжу продукти багаті омега-3 жирними кислотами. Справа в тому, що ці кислоти пригнічують вироблення лептину - гормону, який в свою чергу уповільнює обмінні процеси в організмі. Джерелом омега-3 жирних кислот може бути не тільки жирна риба, але також горіхи, рослинні масла і насіння.
Брокколі

Джерело: pixabay.com/ru/%D0%BA%D1%83%D1%85%D0%BD%D1%8F-%D0%

Продукти можуть стимулювати метаболізм, але рясне пиття - найпростіший спосіб прискорити його. Чиста питна вода пригнічує апетит, сприяє детоксикації організму і прискорює процес спалювання жиру.
Для того щоб максимізувати метаболізм необхідно уникати вживання енергетичних напоїв, солодкої газованої води, оброблених продуктів. Намагайтеся вживати менше цукру і кофеїну, так ви уникнете вживання порожніх калорій.
Якщо додавання «прискорюють» продуктів в повсякденне меню не приносить бажаних результатів, тоді все ж доведеться підвищити фізичні навантаження. Ходити в спортзал при цьому не обов'язково, більше ходіть пішки, починайте ранок з легкої зарядки або танцюйте хоча б півгодини в день.

IRC (Internet Relay Chat)