Будь-яка фізична активність може допомогти скинути вагу, але щоб досягти хороших результатів, потрібно знати деякі секрети нашого організму Белла Уайд

18 вересня 2017 14:21

Бігати потрібно правильно

Фото: Pixabay.com/ru

Щоденні ранкові пробіжки, безсумнівно, корисні для здоров'я. Але якщо ви з самого початку задали собі певну швидкість і ніколи її не збільшуєте, вам тільки спочатку вдасться трохи схуднути, після вага буде триматися на одному рівні .

Причина в тому, що організм пристосовується до певного навантаження і витрачає на неї все менше калорій. Краще починати з малої швидкості і нарощувати її з кожним днем. Збільшення довжини пробіжки не допомагає, краще менше, але швидше.

Хороших результатів досягають ті, хто поєднує біг з заняттями в тренажерному залі. Справа в тому, що біг розвиває тільки певну групу м'язів, а потрібно підтримувати в тонусі не тільки їх. Якщо всі м'язи організму добре розвинені, вони постійно споживають багато калорій, навіть в спокої, коли не навантажені вправами, через це небажаних відкладень стає менше.